採雪來了
減肥喝燕麥片好嗎
減肥喝燕麥片是有好處的。
燕麥片是一種營養豐富的粗糧食物，它含有豐富的B族維生素，β葡聚糖，膳食纖維等營養物質，能幫助預防心血管病，減緩血糖上升速度，增加飽腹感，延緩胃排空速度，具有降血脂，降血糖，飽腹等保健效果，是減肥人群的首選食物。
燕麥片的減肥原理
燕麥中富含大量的可溶性粗纖維和不可溶性粗纖維，能大量吸收人體內多餘的膽固醇並將其排出體外，而且燕麥片中的高粘度可溶性纖維進入人體後，能減緩胃部消化時間，加之燕麥片有很強的吸水性，吃進去後很容易讓人產生飽腹感，延緩了進食其他食物的時間，攝入的脂肪減少了，肉肉自然就會減下來。
喝什麼燕麥片最減肥
天然燕麥才是減肥人群應該選擇的麥片，經過加工的甜味燕麥片和水果風味燕麥片是不適合減肥人群食用的。挑選燕麥麥片時要注意，如果在燕麥中混合含有小麥，大米，玉米，大麥，或者水果乾，堅果片，豆類碎片，新增成分中含有砂糖，奶精，香精的話，這類燕麥片是起不到減肥功效的。
光吃燕麥能減肥嗎
不能。
燕麥其實還是含有一定的糖分，所以熱量並不低，光吃燕麥不吃其他主食，會造成營養不均衡，而且起不到明顯的減肥效果;而且燕麥中含有谷膠蛋白，這種物質容易引起腸道炎症，造成消化不良問題。
燕麥怎麼吃減肥
取燕麥50克洗乾淨，放入鍋中，加適量清水，開火煮至八成熟，加250毫升牛奶攪拌均勻，待再度煮沸的時候關火即可食用。
牛奶中的鈣和乳清蛋白能幫助燃燒多餘的脂肪，身體缺鈣時會釋放鈣三醇，可以減緩脂肪燃燒。所以牛奶和燕麥搭配食用，可以起到減脂作用。
