熬夜噁心想吐怎麼回事 熬夜後噁心想吐怎麼辦

熬夜噁心想吐怎麼回事

1、血液不迴圈

熬夜後噁心想吐主要是因為氣血虛、氣血不足引起血液新陳代謝減緩，血液迴流能力減弱，血液迴圈不暢，導致大腦供氧不足，自然會產生噁心想吐的感覺。

2、抵抗力下降

經常熬夜人體得不到休息，人體免疫力就會下降，隨之就會出現多種毛病，最經常的就是噁心想吐、感冒、咳嗽、口乾、喉嚨痛、乏力、煩躁、四肢無力。

3、體虛上火

熬夜時，心情過於抑鬱寡歡，精神壓力大，肝火太旺，導致體虛上火，再加上熬夜時缺乏運動，大腦神經系統就會做出噁心想吐的反應。

熬夜噁心想吐怎麼辦

1、深呼吸止吐

經常熬夜會導致氣血不足，導致新陳代謝減慢，血液迴圈減慢，因供氧不足而導致噁心想吐，因此在噁心想吐的時候做深呼吸，可以有效緩解噁心想吐的情況。

2、做保健體操

熬夜時長時間保持一個姿勢，容易引起動脈供血不足，從而導致頭暈、噁心、想吐，可以在室內進行適當的運動，比如起來走走、做保健體操，促進體內血液迴圈。

3、保持空氣暢通

熬夜時如果是在封閉的環境中，空氣不流通，人體就會有煩躁、噁心想吐的情緒，因此在熬夜時一定要保證室內空氣暢通，讓人體能夠鬍鬚新鮮的空氣，可以有效緩解惡習想吐的情況。

熬夜噁心想吐吃什麼好

1、口含生薑

生薑是對付噁心想吐最有效最簡便的方法，熬夜噁心想吐時切一片薄薄的生薑含在口中，可以緩解噁心想吐症狀，喝一杯薑茶也可以緩解噁心想吐的症狀。

2、多吃水果蔬菜

水果中含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，能起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能幫助清理腸道，排出毒素，增強免疫力，有效防止熬夜後出現的噁心想吐現象。

3、枸杞泡水

枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效。枸杞中還含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質，能保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，能有效防止熬夜帶來噁心想吐的狀況。

4、提神喝綠茶

經常熬夜時會非常疲憊，如果想要提神的話，可以喝綠茶，綠茶富含茶多酚，能加快新陳代謝，保證血液迴圈暢通，自然就不會產生噁心想吐的感覺。

小貼士

1、熬夜時一定要隨時補水，水分不夠對面板的損害極大。

2、開始熬夜前，服用一顆複合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

3、可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。

5、常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。