思恩丶小可愛
改變性格
“性格即是命運”，不同性格的人在面對壓力的時候給出的反應是不一樣的。如果你是急性子，而且對事對人的要求都希望能夠盡善盡美、你過分地追求完美、事事都希望能夠親力親為，那麼你承受的壓力會越來越大。所以，不妨改變你的性格，放慢腳步，該放手的事情就放手，勞逸結合的緩解你的壓力。
運動緩解
壓力過大的時候，進行運動健身出一身汗是一種不錯的緩解壓力的方法。進行運動不僅能夠消除精神疲勞、保持身體健康，還能在呼吸新鮮空氣的同時放鬆身心。經常處於壓力下，不妨試試選擇一種自己感興趣的運動方式進行健身緩解壓力。要注意的是運動的時候不需要你保持多長時間、多大強度，只需要能夠堅持運動就行。
積極調節
你覺得自己身上壓力巨大，一是迫在眉睫需要解決的問題你還沒有好的方案解決，這時候你需要積極應對，讓自己靜下來分析問題，考慮問題並積極尋求解決方案才行，一味的著急緊張是不能解決問題的；還有一種情況是你自己陷入了情緒的死衚衕，不正確、不合理、鑽牛角尖的想法情緒讓你壓力山大，你需要積極調解你的想法、情緒才行。
轉移注意力
不管是生活中工作壓力較大還是學習壓力較大的時候，都可以暫時放空自己，轉移注意力來緩解壓力。可以放手去做一些讓自己感到輕鬆的事情，比如聽聽歌、玩個遊戲、散散步等等都可以幫助暫時轉移注意力，緩解壓力。
痛哭一場
壓力大的時候透過情緒的宣洩是能夠很好的緩解壓力的，比如放開痛哭一場。眼淚不僅僅是能夠幫助舒緩壓力，還能幫助疏肝。中醫認為，人在說話、發怒、呼喊的時候都與肝有關。
按摩緩解
在面臨壓力的時候還可以透過按摩來達到放鬆身心緩解壓力的目的。比如中醫講究的穴位按摩，可以按揉百會穴、內關穴、神門穴、腎俞穴等等。當然還可以透過瑜伽的方式進行全身肌肉、關節的按摩。
靜坐冥想
壓力過大的時候不妨放開手中的事情深呼吸靜坐冥想能夠幫助緩解壓力。一個人安靜冥想的時候能夠幫助改善大腦功能，幫助降低血液改善心肺功能。精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕，身體分泌的緊張激素水平下降，壓力也就得到了緩解。
睡眠緩解
充足的睡眠也是幫助人緩解壓力的一種方法。不少人壓力一大就想把自己關起來睡個三天三夜就好，這是緩解壓力有效的方法。不過不需要睡三天三夜那麼誇張。只要你放鬆自己進入到質量高、時間充足的失眠狀態中，醒來之後你就會覺得神清氣爽，壓力也緩解不少。
痛哭一場
壓力大的時候透過情緒的宣洩是能夠很好的緩解壓力的，比如放開痛哭一場。眼淚不僅僅是能夠幫助舒緩壓力，還能幫助疏肝。中醫認為，人在說話、發怒、呼喊的時候都與肝有關。
按摩緩解
在面臨壓力的時候還可以透過按摩來達到放鬆身心緩解壓力的目的。比如中醫講究的穴位按摩，可以按揉百會穴、內關穴、神門穴、腎俞穴等等。當然還可以透過瑜伽的方式進行全身肌肉、關節的按摩。
靜坐冥想
壓力過大的時候不妨放開手中的事情深呼吸靜坐冥想能夠幫助緩解壓力。一個人安靜冥想的時候能夠幫助改善大腦功能，幫助降低血液改善心肺功能。精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕，身體分泌的緊張激素水平下降，壓力也就得到了緩解。
睡眠緩解
充足的睡眠也是幫助人緩解壓力的一種方法。不少人壓力一大就想把自己關起來睡個三天三夜就好，這是緩解壓力有效的方法。不過不需要睡三天三夜那麼誇張。只要你放鬆自己進入到質量高、時間充足的失眠狀態中，醒來之後你就會覺得神清氣爽，壓力也緩解不少。
家庭幸福
家庭幸福也是一個人緩解壓力的很好方法，一天的緊張工作，在回到家庭中，幸福、融洽的家庭氛圍能夠有效幫助緩解一天的壓力緊張。相反，如果家庭關係緊張，只會加重每天面臨的壓力。
飲食緩解
一個人在壓力過大的時候，想要緩解壓力可以吃番茄，因為人在壓力下身體中的胡蘿蔔素濃度也會降低，食用番茄能夠幫助鎮定神經，緩解壓力。工作學習之餘，不妨給自己準備一杯番茄汁、胡蘿蔔汁都可以哦。除了這些還可以增加對於維生素的攝入，也能幫助緩解壓力呢。
