黑山白雲
緩解頭腦疲勞按摩法
用拇指丘和指頭摩擦頭部，從額頭髮際開始，依次到頭頂，後腦勺髮際，直到後頸，稍加施力摩擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次，生熱後用拇指丘(大魚際)和指頭摩擦頭部。若整日感到頭昏腦脹，心神不寧，按揉氣海穴可調節自主神經使其趨向平衡，並使氣血流暢，身心清爽，還有助於減輕精神壓力。
緩解眼疲勞按摩法
雙目緊閉，用食指，中指，無名指分別按住上眼眶眉梢絲竹空穴，眉中魚腰穴，眉頭攢竹穴，連續按揉30次，再用食指，中指，無名指按壓下眼眶30次。做完後用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按壓，反覆3-4次，這樣會使眼睛的疲勞感立即消失。
緩解肩部疲勞按摩法
被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，用雙手手指同時在其左右肩部肌肉上揉捏，從內測向外側反覆進行。
緩解四肢疲勞按摩法
被按摩者取坐位，側臥位或俯臥位，按摩者位於體側，對四肢的肌肉(包括上臂肱二頭肌，肱三頭肌，前臂肌群，大腿四頭肌，大腿後側肌群，內側肌群和外側肌群)進行揉捏。
緩解全身疲勞按摩法
首先指壓位於心窩下的鳩尾穴30次，能恢復暫時性體力消耗，然後指壓兩肩中央的肩井穴，指壓時緩緩用力按壓10秒鐘，間隔5秒鐘再按壓10秒鐘，反覆3次，能治療因疲勞而產生的肩部痠痛，最後屈食指，用食指的指間關節分別點按足底湧泉穴10次，能時精神振奮。
