鴻遠少女
水的種類
按照水的來源和加工方式，大家平時的飲用水可以分為：純淨水、礦泉水、白開水三大類。
純淨水
又名去離子水，以符合生活飲用水衛生標準的水為原水，透過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法，不含任何新增物，可直接飲用的水，成分比較單一。
礦泉水
礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的、未受汙染的地下礦水。富含鋰、鍶、鋅、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是營養物質最為豐富的一種水。但是長期飲用會造成微量元素過剩，進而產生腎結石、肝硬化等疾病。嬰兒因為濾過功能低，也不應該大量飲用礦泉水。
白開水
日常飲用最多的水，將自來水煮沸後冷卻至合適溫度的水。由於自來水管道以及地下水均含有一定雜質，所以燒水壺上往往會有一層水垢，但是經過淨水器淨化的自來水安全達標，所以煮沸後可以放心飲用。
缺水及飲水過量的危害
缺水的危害
1、肝臟受損，肝臟是人體的代謝器官，體內缺水易導致毒素難以透過其他渠道排出體外，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致的。
2、便秘，當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
3、心腦血管疾病，血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。
飲水過量
人在大量出汗後，若一次性大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成“慢性水中毒”。這時人就會覺得有頭暈、口渴的現象，頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。嚴重情況下還會突然昏倒。
而日常飲水過量會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內電解質不平衡，進而造成低血鈉症和液體負載過多等症狀。
怎樣喝水才健康
1、從人體正常生理需求的角度看，在沒有大量出汗的情況下，人體水的來源和排出量每日維持在2500毫升左右，通常人每日飲水約1200毫升。但是每個人之間體重、身體素質等是不一樣的，所以可以在這個基礎上適量增加。以人體實際吸收能力為準，最重要的還是自身的舒適感。
需要注意的是：在健身期間，飲水量需要根據自身身體基數來改變，通常是1升水/20KG體重。也就是說，如果你體重50kg，你就需要每天喝水2.5升水。
2、清晨起床後喝一杯溫水可以清洗腸胃，潤喉，預防口臭便秘，三餐前喝水需間隔一小時以上，每次250毫升為佳，飯後不宜馬上喝大量的水，這樣容易增加胃的負擔，容易導致消化不良。
3、劇烈運動後應當喝25--30度的溫水，最好休息一會兒以後再少量頻飲，避免冷水刺激腸胃道血管收縮，減少腺體分泌，導致的急性腸胃炎。
