韋陀凝珍
精神敏感
更年期的男人情緒容易不穩定，經常會有精神過敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無常等情況發生，而且很喜歡胡思亂想，平時會有恐懼感、孤獨感等心理問題出現，做事比較缺乏信心，對自己不認可等。這種情況下，更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情，積極參加戶外活動，尋找自己的興趣，以便轉移注意力、恢復情緒。
效能力下降
男人到了50歲左右，睪丸功能便開始退化，雄性激素水平會下降，進而導致男性性慾減退，對性愛之事提不起興趣來。對此，更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物，如牛肉、羊肉、芝麻等，還要注意戒菸，少喝酒，少吃辣。
消化不良
與女性更年期一樣，男性更年也會有消化不良的情況出現。吃飽之後，經常會感到腹脹、反酸、口苦，還會經常伴隨腹瀉、便秘等情況出現。對於消化不良的狀況，建議多注意清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。
體力不佳
隨著年齡的增長，更年期的男性體力會下降，並出現乏力、腿軟、腰痠等症狀。而且有時候還會出現失眠等情況。對此，建議多吃點富含鈣質和蛋白質的食物，如牛奶、奶製品、豆類、豆製品等。
心悸出汗
更年期的男人由於心血管逐漸老化，血管變硬、動脈硬化等問題會經常發生，而這些血管問題的外在表現就是易出汗、心悸、頭痛、眩暈、焦躁等，如果嚴重的，還可能會導致手腳麻木、呼吸困難等。因此，中老年人可以多吃點具有改善心血管功能的食物，還可在家使用血壓計等裝置進行血壓監控，預防高血壓的發生。
面板鬆弛
由於脂肪與彈性組織的減少，加上吃得多、運動少，更年期男性的面板會出現老化、鬆弛或下垂。出現面板鬆弛的情況，男性可多吃紫菜、海帶等不飽和脂肪酸食物，以促進身體新陳代謝，延緩面板鬆弛的速度。
尿頻尿急
隨著男性前列腺增生與雄激素水平失調的出現，許多處於更年期的男性會出現泌尿系統問題，如尿頻尿急、排尿困難，夜尿過多等。對此，更年期的男性應注意早日治療男科疾病，平時注意清淡飲食，少吃辛辣刺激食物。
綜上所述，更年並不是中年女性才有的“特權”，男性到了四五十歲，同樣會出現更年期。因此，當男性遇到了更年期，一定要注意好好調理身體，避免更年期症狀導致更大的身體問題出現。
