天天健康
通常來說波比跳是屬於有氧運動，在跳躍過程中身體有著足夠的時間透過有氧代謝來提供能量，所以波比跳是屬於有氧運動，當然若是你的頻率非常高，隨著強度的增加也有可能變成無氧運動。
想要有效燃燒脂肪達到減脂的效果，建議波比跳時間在30分鐘以上，我們知道有氧運動的燃脂高峰期出現在運動大約30分鐘後，所以需要堅持一段時間方可有效減脂。
一般是不會的，腿變粗的原因通常有兩種，一種是腿部脂肪的增加，另一種是腿部肌肉的增加，而波比跳的強度是很難將腿部肌肉增加到一個級別的，而對於脂肪還有著消耗的作用，所以關於腿變粗的顧慮可以打消了。
首先二者都是不錯的有氧運動，對減脂都有著很好的效果，從減脂效率上看波比跳要比跑步稍高一些，可以自由搭配選擇。
會增加肌肉耐力但是不一定會增加肌肉的圍度，波比跳對於核心肌群、手臂、腿部、臀部等大多數位置都有著鍛鍊的效果，主要是提升心肺能力，增加肌肉耐力和肌肉力量。
釋出於 2021-06-20
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