志遠小郎君
熬夜多喝水
每天夜裡12點到2點之間是身體肝臟排毒時間，如果在這個時間段熬夜的話，很容易導致身體毒素無法排出體外，導致肝熱上火，也是誘發痘痘的主要原因。
因此，熬夜容易上火的人群，可在熬夜時多喝些水，最好是降火茶，比如金銀花、菊花茶等，可有效預防上火及降火祛痘。
補充維生素C
熬夜會讓面板的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤。動物肉皮(如豬蹄、豬皮)富含膠原蛋白，大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。
晚睡不晚洗
熬夜上火最容易長痘痘的人群膚質大多屬油性面板，主要是因為臉部分泌過多的油脂，皮脂腺分泌過於旺盛，導致面板毛孔會形成粉刺，從而產生痘痘。
因此在熬夜的時候，一定要及時清潔臉上的油脂，不要等到睡覺前才清潔肌膚，儘可能的清潔肌膚的時間提前，這樣才能減少肌膚的負擔，預防痘痘粉刺。
給面板喝水
熬夜是面板容易出油，其實是因為面板缺水，如果不及時處理，油脂就會堆積，滋生痘痘粉刺。因此一定要及時給面板補充水分，熬清潔面部面板之後可敷一張補水面膜，快速為肌膚補充水分，控制油脂的分泌，防止痘痘生成，而且還能給面板保溼。
此外，熬夜時還要保持室內空氣通暢，並有一定的溼度，預防面板乾燥，可以在室內擺放一臺加溼器。
不宜吃辛辣食物
有些人很喜歡吃辛辣食物，熬夜時很容易引起胃火旺盛，導致毛孔變粗或滋生細菌、痘痘、粉刺等問題也會加劇。
這類人一方面要飲食清淡，少吃油炸、辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，令一方面可以吃些清熱解毒的要或降火茶等，平時也要多注意喝水及面板的保養清潔，放鬆心情。
清熱祛火茶
大多數人熬夜後長痘痘都是由於熱毒引起的，因此可以在熬夜後喝清熱祛毒的茶，可以有效祛除或預防痘痘。清熱祛火茶有金銀花、野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵等。
此外，熬夜容易上火長痘痘的人群還可以多吃香蕉、葡萄、橙子、梨等水果，這些水果不僅含有豐富的維生素C，而且還能清熱解毒，有效的預防上火長痘痘。不過這些都只能治標不治本，預防和治療痘痘的最佳方法就是少熬夜。
