天天健康

有氧運動是越多越好嗎有氧運動能不能減肥

金山雯雯

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說到減肥，就必定想到運動，而運動減肥就不得不提有氧運動，有氧運動對於減肥很有幫助，那麼是越多越好嗎？

只做一種有氧運動能減肥嗎

是可以的，但是更建議多樣化。

長期進行同一種訓練，我們聰明的人體會慢慢適應，這樣你的訓練效果可能會有所下降，不時更換，使其始終處於不穩定的狀態減脂效率更高。

其次，長期同一種訓練會對某個部位造成疲勞，這樣也會增加受傷的風險。

有氧運動是會消耗肌肉的，因為肌肉的組成物質就是蛋白質，而蛋白質是能源物質的一種，當長時間進行有氧運動後，糖原消耗完畢，脂肪供能比例下降，就會開始消耗肌肉。

對於減肥來說，如果按能量消耗公式計算，毫無疑問將時間增加，耗能肯定會更多，但是供能主體是有個區間的，超過某個時間，脂肪將不再是供能主體，那麼再進行減肥也就無益了。

其次，過長的有氧運動還會消耗肌肉，這是非常不划算的。

並且，如果長期進行長時間的有氧訓練，對身體的負荷也很大，機體易產生疲勞，精神也易產生疲勞。

不一定，因為除了運動，你還需要關注飲食，減肥30%取決於運動訓練，70%取決於飲食，那麼就能明白飲食的重要性了，控制攝入，保證小於消耗，這樣才能幫助你減肥。

釋出於 2022-07-17