悠逸丶小可愛
脫髮飲食吃什麼食物
(1)飲食應該多樣化，避免偏食、挑食。
(2)多吃含優質蛋白的食物,如動物肝臟、雞蛋、鯽魚、乳類等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。
(3)多吃含碘的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜、淡菜、乾貝、海蜇、海參等。碘能使頭髮柔潤光澤,且能防止其乾燥。
(4)多吃含鋅的食物，如栗子、核桃、花生等。
(5)多吃含鐵的食物，如蛋類、禽類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(6)多吃富含維生素E的食物，如芹菜、莧菜、萵筍、芥菜、花菜、捲心菜、黑芝麻等。
(7)多吃富含維生素B。和泛酸的食物，如青豆、蠶豆、豌豆、土豆等。
脫髮的人飲食禁忌
(1)禁菸、戒酒。
(2)不要吃辛辣有刺激性的食物，如蔥、蒜、韭菜、生薑、花椒、辣椒、桂皮等。
(3)不要吃油膩、燥熱的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。
(4)少吃合糖高的食物。
日常怎麼洗髮護髮
1、頭髮的清潔是髮質健康的基礎,而正確的洗滌方法是養護頭髮的重要因素，可以減少脫髮的發生。
2、乾性髮質皮脂分泌量少,洗髮週期可略長，一般7~1 0天洗一次。
3、油性發質皮脂分泌多,洗髮週期略短,一般3~ 5天洗一次。
4、中性發質皮脂分泌量適中,一般5~7天洗-一次。
5、乾性髮質選擇溫和營養性的洗髮護髮用品,油性發質選擇去汙力略強的洗髮用品。
6、正確的洗滌方法對頭髮的養護同樣起著重要作用,主要包括以下幾個步驟:刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、使用護髮素、用乾毛巾吸乾頭髮上的水分。
