玄虛亦海
脫髮原因
頭髮的生存需要大量的營養素供應，蛋白質、鐵質都是頭髮所必需的營養素。糖與鹽的過量食用也會導致營養代謝性脫髮，因此頭髮的營養狀況直接影響著靚麗的秀髮。只有全面提供營養才能保證頭髮的活力與健美，避免秀髮遭到營養不良而脫髮。此外，營養性脫髮治療也不是一味的亂補，需要根據自身情況而定。頭髮的脫落與氨基酸的攝入也有關，具研究表明，毛髮的主要成分是胱氨酸和甲硫氨基酸，缺乏這兩種氨基酸也會造成脫髮。
補充植物蛋白
頭髮乾枯毛躁、髮梢分叉的，可以多吃黑芝麻、玉米、黑豆等含蛋白質豐富的食物。
補充碘、鐵等微量元素
頭髮的光澤與甲狀腺有關連，補充碘能促進甲狀腺分泌，有助於頭髮的生長與健美。含碘豐富的食物有紫菜、海帶等。
經常掉髮脫髮的人體內一般會缺鐵。因此要多食用含鐵豐富的食物，如蝦、帶魚、黑豆、花生、香蕉、胡蘿蔔等。
補充維生素
維生素E具有抗衰老的作用，能促進細胞分裂，使毛髮生長。含維生素E多的食物有黑芝麻、捲心菜、鮮萵苣等。
維生素B缺乏是引起脂溢性脫髮地重要原因，因此補充維生素B是防止脫髮的一個重要方面。含維生素B豐富的食物有全穀類、動物肝臟、新鮮果蔬、豆類等，多食此類食物有利於防止脫髮掉髮。
多食含鹼性物質的新鮮水果蔬菜
血液中的酸性毒素是頭髮變黃甚至脫落的因素之一，由於身心過於疲勞,再加上長期食用高脂、高糖的食物，使得體內代謝產生酸性毒素。像動物肝臟、畜禽肉類等酸性食品，食量過多易引起血液酸中毒，因此要儘量少食用。鹼性食品有西紅柿、莧菜、苦瓜、黃瓜、西瓜、哈密瓜等。
多食含硫氨酸的食物
硫氨酸是滋養頭髮的重要成分，一般存在於豆類、動物性食品和包心菜中。適量的攝取這類物質，有利於毛髮生長，為毛髮生長提供必要營養素。
營養性脫髮我們可以透過飲食調理，來使營養達到均衡防止脫髮。防止脫髮不僅要注意飲食平衡，還需要注意生活中的各種小細節養成良好的習慣，如此下去我們再也不用擔心脫髮了。
