龍鱗旭堯
讓寶寶單獨睡
在寶寶六個月大之前，最好能夠與父母同房，這有助於減少嬰兒猝死症機率，並依照嬰兒成長速度，由搖籃移至嬰兒床，當寶寶會翻身之後，就不要再使用搖籃了。
寶寶六個月大之後，可以獨自睡一個房間，將有助於減少來自父母、兄姊、寵物等聲音的打擾。
保持房間涼爽、安靜及黑暗
讓寶寶的房間保持涼爽的溫度; 可以的話，請將門關上以隔絕噪音;
此外，可以花點錢安裝防光窗簾，讓光線進不來，寶寶可以睡得更安穩。
試試背景雜音
像是電風扇(必須遠離嬰兒床)，或是音樂等，利用這些嗡嗡作響的聲音來掩蓋其他噪音，但背景雜音必須持續整晚，以免聲音突然停了，小寶寶反而容易醒來。
帶寶寶去散步
趁寶寶醒著時，帶他們在陽光下散步，將有助於調節孩子的生理時鐘。孩子白天小睡若睡得好，晚上的睡眠品質也將因而提升。
注意嬰兒監視器
嬰兒監視器可以幫助我們不用打擾寶寶睡眠，就能有效留意寶寶的睡眠狀況。
當寶寶開始哭鬧時，不要急著衝進房間抱他，透過監視器先多觀察幾分鐘，看看他是真的醒了在哭鬧，還是隻是在淺眠期，但仍是在睡覺。
讓寶寶學習自我安撫
能夠自我安撫的嬰兒通常能夠更快地重新進入安穩睡眠，因此容易淺眠、常常醒來的孩子，更是需要學習自我安撫。
方法就是幫助孩子建立固定的睡眠時間，孩子熟悉作息表之後，將較有安全感，就算真的醒來在哭鬧，媽媽也只需要進房稍微給予口頭安撫，孩子就能夠讓自己再重新入睡了。
