仙靈玉傑
精神調節
對脫髮者來說，精神調節很重要。這是因為如果憂鬱悲傷、極度緊張、壓力過大等精神因素會使人體內氣機紊亂，肝氣鬱結，血氣執行不暢，頭髮營養不良而逐漸脫落。因此，調節情緒與工作壓力、鬆弛大腦、消除精神刺激，保持愉悅的心情，保證充足的睡眠，睡前泡腳，不要過分熬夜等，對防止掉頭髮都有很重要的意義。
飲食禁忌
脫髮和飲食密切相關，你吃進去的是什麼食物，都會透過身體的膚色、毛髮、精神狀態等表現出來，那掉頭髮厲害的人群有幾類飲食是需要禁忌的：
糖類：主要是白糖、白糖飲料，以及有白糖做成的糖果和過甜食品等，都不適宜脫髮者食用。糖容易促進汗腺和皮脂腺分泌過盛，阻礙毛髮的營養供應，而致頭髮掉的厲害。 肥肉：肥肉油膩，含脂肪過高，導致皮脂腺分泌旺盛，並能使體內生溼熱，阻礙血氣執行，影響毛囊的營養供應而頭髮脫落。特別是脂溢性脫髮是必須忌食肥肉的。 少吃辛辣之物，不要過度酗酒：兩者均可致使體內生溼熱，不利於頭髮生長，容易導致頭髮脫落。
食療方法
飲食療養就是將具有烏髮、生髮效能的飲食類藥物作為飲食長期食用，用以治療脫髮。
黑芝麻：能滋養肝腎、烏髮生髮。歷代醫家多有用黑芝麻單用或配入複方中治療脫髮的經驗。可以用黑芝麻曬乾炒熟後泡茶喝，也可以直接用黑芝麻煎水洗頭。總之，怎麼方便怎麼食用。 核桃仁：有補腎、烏髮、生髮的作用。可以每天早晚各生食5~6枚。 桑葚子：有滋陰養血、烏髮生髮的作用。既可以吃新鮮的，也可以用乾果泡水喝，或者吃桑葚汁都是可以的，桑葚熬粥也是不錯的選擇。 何首烏：補肝腎、益精血，是治療白髮和脫髮的特效藥物。一般需要採用制熟的何首烏，切片泡水喝，煮粥都可以採用。 山楂：山楂主要適合油性脫髮者，能健脾去溼，減少脂溢，有利於脫髮的停止和恢復。可以用生山楂煎泡水喝。
合理洗髮
水質：水質是有硬水和軟水之分。井水和泉水屬於硬水，雨水、河水、湖水、水庫中的水屬於軟水。而洗頭只適宜用軟水。因為硬水洗頭不宜去汙，而且，硬水中的鈣鹽和鎂鹽容易和洗髮水相互作用，形成粘性物質，粘附於皮毛上，影響面板的呼吸和新陳代謝，使毛髮過早的老化，導致脫髮。將硬水軟化的方法是：待水開後再煮沸數分鐘即可。 水溫：對於掉頭髮特別厲害的人群，切忌用過燙或過涼水洗頭，兩者都是對頭皮的惡性刺激，容易損傷頭皮，加重脫髮。一般40℃左右為宜。 間隔時間：乾性頭髮建議可以一個禮拜洗1次左右，中性頭髮可以1個禮拜洗1~2次，油性頭髮視情況2~3天1次。 洗髮物品：一般洗頭最好用弱酸性洗髮水，禁忌用強鹼性肥皂。頭皮屑者，可在水中加入食醋洗頭。脫髮者可考慮採用含有中草藥成分的洗髮水。
正確梳理
梳頭：頭髮就需要多梳，透過梳子觸動髮根，促進血氣執行，有助於頭髮的牢固生長。梳子建議以木質的為好，且梳齒不要過密。掉頭髮的人不要使用塑膠梳，因為塑膠梳能產生靜電而損傷毛髮。 理髮：掉頭髮的人群可以將頭髮剪短些，這樣有利於將營養集中在髮根，促使頭髮的生長恢復。 吹風、電燙：頭髮的吹燙次數過頻，頭髮勢必會因為電吹風的熱度灼傷及化學藥品的損害而過早老化脫落，這也是現代女性掉頭髮厲害的一個重要因素。頭髮掉的特別厲害的人必須停止吹風或燙髮，以免繼續加重。
保健按摩
透過每天利用手指指腹從前額開始向下按揉頭皮，改善頭部的血運，促進發根的生長，是可以作為日常脫髮的輔助治療。
