一隻宇文呀
女性經常熬夜會影響生育嗎
經常熬夜會影響懷孕。因為長期熬夜會影響免疫系統的功能，準媽媽經常熬夜會導致內分泌紊亂，影響正常月經，因此也會影響懷孕，嚴重時還可能導致不孕。
如果是男性經常熬夜，會影響精子質量，因而也對懷孕有影響。所以，如果要想更順利懷孕，就應該養成良好的生活習慣，按時作息，調理身體。
女人經常熬夜的危害
內分泌失調
熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。
降低免疫力
在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。
容易上火
熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀，例如出現有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。
記憶力變差
如果熬夜的，交感神經就是處於神經興奮的狀態，第二天交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
面板變差
熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。
不孕
因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經週期，容易導致不排卵，影響受孕，嚴重時會導致不孕。
誘發乳腺癌等疾病
褪黑激素水平降低會增加癌症的乳腺癌發病風險。對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
經常熬夜吃什麼好
維生素A食物
不用多說，維生素A食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預防眼乾、視力衰退。
枸杞+菊花
枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A，能夠治療夜盲症和眼乾燥症。熬夜的人多吃胡蘿蔔，能夠維持視力正常。
維生素B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
枸杞子+豬肝
枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。
決明子
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜後視力減弱。
深色蔬菜和水果
深色的蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。
