打鼾嚴重會有什麼危害 改善打鼾的方法有哪些

打鼾會帶來什麼影響

1.常打鼾老得快

一個常打鼾的女人，往往會有氣血不暢的情況。肌膚沒有氣血滋養的話，面部的肌膚就會開始變得鬆弛，變得愈來愈粗糙，時間長了，魚尾紋就會漸漸地出現了。

2.常打鼾讓人變壓抑

從心理狀況分析，往往在人際交往中心理壓力比較重的人，更容易出現打鼾的情況。

這種人在睡前又不懂得放鬆自己，保持高度緊張的情緒入睡的話，更容易影響神經發出正確的指令。如此一來，原本就比較不活潑、壓抑的人，不就會變得更加壓抑了嗎?

改善打鼾的方法有哪些

1、減肥

因為過於肥胖會致使咽喉部位出現狹窄的情況，如此一來就會影響氣的排出，從而影響呼吸，以至於出現打鼾的情況。

所以說，太過肥胖的女人們，請要想辦法健康的減肥。

2.避免煙、酒和刺激性藥物

吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

3.白天不要過度勞累

如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

4、注意日常生活習慣

睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

5、注意睡姿

採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

6.選用合適的枕頭

枕頭不能太硬，頭部枕著太硬的枕頭時，脖子就可能窩住，很容易造成呼吸不夠順暢的情況，以至於出現打呼嚕的情況。

另外，枕頭高度也要適中，不管是高了還是低了，都會導致脖子不舒服，容易影響呼吸，從而導致打鼾的現象出現。