毓金可愛嗎
3個床下做
腹式呼吸改善心肺功能
1、腹式呼吸可以擴大肺活量，改善心肺功能；
2、透過降腹壓而降血壓；
3、改善脾胃功能，促進膽汁分泌；
4、安神益智，釋放壓力。
訓練具體方法：取立位，左右手分別放在腹部和胸前；吸氣時用鼻吸入，儘量挺腹，呼氣時用口撥出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸；每分鐘7～8次，每次10～20分鐘。
睡前喝溫水減少心梗
人熟睡會出汗，導致血液粘稠度提高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，還有利於控制血糖。
睡前梳梳頭防中風
梳齒要緊貼頭皮，從前額開始向後梳到枕部，每次梳5分鐘。睡前梳頭可以有效刺激頭部的穴位，起到疏通氣血、改善頭部血液迴圈的作用，預防中風的發生。
4個床上做
睡前蹬蹬腿改善血液迴圈
老人氣血虛弱，常有失眠的現象發生。足部有六條經脈透過，蹬腿可以刺激這些經脈的氣血執行，有助於陰氣陽氣進行相合，可促進睡眠。此外，蹬腿可以改善全身血液迴圈，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳步疲勞，使全身輕鬆舒適。
睡前捶捶背促進睡眠
睡前放鬆，手握拳有力度地捶背，這樣刺激背部組織與穴位，能促進區域性乃至全身的血液迴圈，更有利於肌肉放鬆，緩解疲勞，安定情緒，進而促進睡眠。。每次捶10~20分鐘為宜。
睡前揉小腹趕走便秘
睡前用掌心逆時針方向旋轉揉腹，每次50～100次，按壓時，如果感到有條索狀硬物時，可能為宿便停留的部位，這時候應該輕緩按摩，不可用力過大。實踐證明，堅持睡前揉腹，有的人當時就有便意，有的在一週左右就會增加排便的次數。
睡前拍小腿防腿抽筋
睡前拍打小腿，能放鬆、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。躺在床上，將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。
