英彥Sama
睡前喝酒弊大於利
酒精可以抑制中樞神經系統，所以睡前飲酒有助於更好地入睡。但是，酒精的作用會擾亂整個睡氓狀態，使人出現經常早睡、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題，總的來說，睡前喝酒是不好的，不值得提倡。
睡前飲酒降低睡眠質量
睡前飲酒會降低睡眠質量，儘管它可以幫助人儘快地入睡，但酒後引起的睡眠與正常的生理性睡氓完全不同，酒後睡氓其大腦活動並末停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前飲酒多的人往往睡得不踏實，在睡眠過程事會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就很少，身體未獲得真正的休息。
飲酒催眠影響身體排毒
飲酒催眠會影響身體消化排毒功能，引起各種疾病；酒中含有許多有害物質，如甲醛、雜醇油、鉛等，這些物質進入人體後，主要靠肝臟排毒，但是人的代謝排毒功能在晚上明顯弱於白天，夜晚飲酒入睡後，人體的新陳代謝減慢，肝臟的解毒功能也相應用弱，有害物容易積累。
睡前喝酒導致睡覺呼吸障礙
經常飲酒催眠會導致睡眠呼吸障礙。調查表明，平常喝酒的人比不同酒的人更容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象，並易患唾氓呼吸障礙症，使支撐下顎的肌肉鬆弛，進而使呼吸道處於受阻狀態；這樣還會導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。
喝酒催眠升高血壓
睡前腹內食物已經很少，飲酒基本上屬於空腹飲酒。幾分鐘後，酒精就會被吸收到血液中；血液中酒精含量高．就會強烈刺激血管內壁，使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經硬化了的腦部血管破裂，導致腦出血。研究發現睡前飲酒還有引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，心臟功能紊亂而猝死的可能。
小貼士
雖然睡前飲酒可以使你很快入睡，但是它的危害卻也很大，對於有失眠的人來說，切莫採用這種方法來催眠；可以利用飲食催氓，在睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水。牛奶中含有色氨酸，可以使人產生疲勞，很快入眠；而糖水則能產生大量的血清素，抑制大腦皮質的興奮，使人快速進入睡眠狀態。
