語巧大叔
小憩20分鐘
小憩是減壓神器，可以有效降低體內壓力激素分泌，提高靈敏度和工作效率。小憩後，你會感覺更有活力，思想更加敏銳。科學家也證實，起床8小時後再小憩20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏。
認真伸一個懶腰
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
喝一杯熱茶
只需花1分鐘，喝杯白開水或沏一杯熱茶，就能讓你恢復活力。有研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。
發呆5分鐘
發呆是最簡單的減壓方式，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力。
做個工間操
工作學習累了，可以起身做一套工間操。拉拉筋、扭扭腰，或者高抬腿、俯臥撐，都是比較簡便易行的運動。時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分休息。
來個頭部按摩
選擇個人比較能接受的力度，用十指從雙眼眼眶上沿開始順著往後梳頭，反覆數次，也可用梳子代替手指。這個動作可以有效減輕頭部神經緊張狀態，促進區域性血液迴圈。
吃點健康零食
在兩餐之間或餐前吃點零食，既可以讓你得到身心放鬆，還有助於補充營養。不妨在上午10點或下午3點左右來個短暫“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的選擇。
用溫水洗把臉
疲倦時用溫水洗把臉，水溫以35℃左右為宜。先把臉洗淨，然後用溫水把乾淨毛巾打溼，敷在臉上或脖子上1分鐘，同時深呼吸幾次，可以促進血液迴圈，放鬆身心。
