璃月永元
太極拳能降血壓嗎
能。
太極拳對降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當，長期處於精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反覆的應激狀態等有關，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會高血壓。而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖症狀，並提高血管彈性，增強身體素質，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統運動中享受樂趣和安寧，緩解精神壓力，放鬆身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。
太極拳對高血壓患者的好處
方便不需器材
太極拳不需要器材，只需要一塊小小的平地，隨時都可以練習，運動十分的方便靈活。
強度低安全
高強度運動對心血管的衝擊過於強烈，很容易造成運動中心血管意外甚至猝死，對於高血壓患者來說十分危險。太極拳運動強度低，動作舒緩，運動在平地進行，運動鍛鍊十分的安全。
治療高血壓常伴病症
高血壓往往伴隨者高血糖、高血脂等症狀。太極拳可以幫助鍛鍊者降低血糖血脂，改善新陳代謝。對高血壓常伴病症的治療，也能起到一定的幫助。
高血壓患者打太極拳多久最好
高血壓患者打太極拳不宜過量，練習程度控制在練完之後身體微微出汗，輕微發熱,有通透的感覺最好。此時身體進行的是有氧運動，汗水的沁出能幫助人體血氣暢通。
高血壓患者怎麼打太極拳
控制運動量
高血壓患者適當進行太極拳練習對一定的降血壓的作用，但是必須控制好運動量，不能貪多，尤其不能過度勞累，反而給身體造成傷害。
選擇太極拳
高血壓嚴禁進行激烈運動，一些活動過於生猛的運動，也應當謹慎進行。高血壓患者不宜選擇陳氏太極拳，因其拳要求打出剛勁，勁以腰脊發出，拳法扭轉角度大、急迫、用力猛，運動程度過於激烈。建議選擇楊氏太極拳，它的動作輕鬆靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作，適合高血壓患者練習。
高血壓患者適合什麼運動
適當的做一些運動，可以幫助高血壓患者降低血壓，保持身心愉快，預防高血壓併發症的發生。一些輕緩的有氧運動，比如慢走、慢跑、廣場舞、醫療保健操等運動，都很適合高血壓患者鍛鍊。
注意事項
在患有高血壓的情況下，藥物控制血壓的效果是明確而且明顯的，運動對降低血壓有一定的作用，但代替不了藥物。並且高血壓屬於遺傳和不良生活方式共同作用的結果，日常生活應該要注意合理飲食和良好的作息，如此才能將血壓控制下來。
