天天健康

節後綜合症的調整

無相採藍

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過節後，坐在辦公室裡或者在工作崗位上，一般人的臉上都是一臉的疲倦，哈欠不斷，是我們在假期期間過多的消耗了我們的精力嗎？我們怎樣找回我們的工作狀態，提高工作效率呢？如何擺脫節後綜合徵呢？

充足的休息

有一部分人在假期其實是沒有得到充分的休息的。忙於聚會，旅行等。充分的休息能夠有效的恢復精力，早睡早起身體好是有道理的。當我們身體，精神疲勞的時候，透過休息，能夠有效緩解節後綜合徵。

提前做好工作計劃，規劃明天工作的大概任務。這樣在重新走上工作崗位的時候，心理就大概有了一個預期與準備，就不會太匆忙，能增加工作效率，還能提高工作自信心。

放鬆運動能夠幫我們放鬆身體的同時，也讓我們的精神得到舒緩。可以採用15分鐘正念冥想的方法，也可透過適度鍛鍊，聽輕音樂或者讀小說等方式。

要恢復正常的生活作息。三餐要按時按量進行，一定不要熬夜，胡吃海塞。按時就寢，把生物種重新調整回來。

節後前三天甚至可以只吃素菜，同時要補充大量的水，多吃新鮮的蔬菜與水果，也可以吃一些能促進腸道消化的。建議多喝粥，切忌辛辣油膩的食物。

從過節到工作都有一個過渡期。不要一回來就進入過高強度的工作，節後上班的前幾天可以安排工作強度較小的工作，逐漸適應工作氛圍。

釋出於 2021-04-25