飛宇桑
喉式呼吸法
練習方法：練習的時候，以一種舒適的冥想姿勢打坐，雙手擺扯秦手印式，從兩鼻孔伸長緩慢吸氣，自然的擴大胸腔，同時從聲門發出一種低沉，一致的摩擦聲響，然後呼氣，時間為吸氣的2倍，也發出同樣的聲音，同時自然的放鬆胸部，重複一定次數。較熟練的練習者可以如推顎契合法，將舌頭向喉部捲曲來練習本調息法。
胸式呼吸法
練習方法：練習者平躺，保持雙腿靠攏，雙臂放於兩側， 然後深慢吸氣，使胸廓和肋骨向上運動，吸氣越深，腹部越會向脊椎方向收入，呼氣時，肋骨則應向下運動，緩慢的將肺內的濁氣排出，肋骨和胸骨恢復原位。
好處：肺位於胸腔，由肋骨保護，胸式呼吸時，特別是在吸氣時，肋骨和上胸部協同運動，使得胸腔和肺得以擴張，吸入大量的氧氣，在呼氣時，胸部放鬆回縮，排出二氧化碳，在這期間發生氣體交換，這樣可以淨化血液。
腹式呼吸法
練習方法：練習者採用一種舒服的坐姿或仰臥做事，雙手放於腹部，均勻呼吸幾次，待身心平穩之後閉上眼睛，用鼻腔慢慢吸氣，感覺氣息進入肺的底部，隨之胸腔與腹腔間的橫膈膜向下降，內臟器官下移，小腹慢慢向外擴張，呼氣時，腹部逐漸向內朝脊柱方向收緊，橫膈膜自然升起，肺內濁氣完全排出體外，內臟器官恢復原位，重複練習10到20次，甚至更長。
好處：擴大肺活量，改善心肺功能，為身體各個系統帶來充足養分，按摩腹內臟器，安神益智，舒緩壓力。
胸式呼吸和腹式呼吸結合
練習方法：採用舒適的坐姿，用鼻腔輕輕吸氣，氣息進入肺的底部時，小腹向外擴張，繼續吸氣，直至氣息充滿肺的中部，上部，胸部時，肋骨會向外擴張;呼氣，有意識的使腹肌緩緩向內收緊，並溫和的收縮肺部，然後儘量將氣吐盡，用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣，這主要是為了確保已將肺部的氣體全部排出，重複以上動作，完成10到20次，乃至更多次。
好處：將胸式呼吸與腹式呼吸自然結合在一起，不僅能有效按摩內臟，增強心肺功能，淨化血液，促進新陳代謝，提高身體免疫力，長期練習，還能幫助減少負面情緒，起到滋養身心的作用。
肺呼吸法
練習方法：1.以任何一種舒適的姿勢坐下，雙手前伸，閉眼，當緩慢吸氣時，從1數到4，並將雙手舉過頭頂，然後屏息數2下，呼氣時，從1數到6，並將手臂緩緩放下至原位，最後屏住呼吸數2下，重複練習4到6次;2.坐直，雙手合十舉過頭頂，雙肘打直，閉眼，接著，呼氣並數4下，然後屏息數2下，此動作練習4到6次;3.坐直，保持雙手放於雙肩後，手背相對，試著讓雙肘儘可能保持向上伸直，同時下巴微收，閉眼，吸氣並數4下，然後屏息數2下，後呼氣並數6下，屏住呼吸再數2下，此練習重複4到6次。
好處：這三種肺呼吸練習都有益於展開肺的樹形結構，使肺吸入足夠的氧氣，改善肺容量，為各個肺泡提供天然的按摩。可以清潔整個呼吸系統，讓呼吸變得平穩而容易。
全式呼吸法
練習方法：首先吸氣，以緩慢柔和的動作擴張腹部，然後是胸部，直到最大限度的將空氣吸入肺內位置，接下來呼氣，先放鬆胸部，然後是腹部，最後努力收縮腹肌， 使得空氣最大量的排出肺部。注意整套動作應該輕柔，不必急促，緩慢而行，從腹到胸再從胸至腹，每次練習時最好重複5到6遍。
好處：瑜伽全式呼吸法練習可以讓人多許多疾病產生免疫能力，特別是對那些易患感冒，支氣管疾病和其他疾病的身體來說更有用。全式呼吸還能讓肺保持活力，這有利於抵抗侵犯肺組織的微生物，同時還使富含氧的血液更易滋養全身。
