月河韻流
血脂高的危害
血脂升高後，血液中的脂質更容易沉積在血管壁上形成脂肪斑塊，也就是常說的粥樣硬化。如果不加以控制，脂肪斑塊會越來越大，變得越來越不穩定，容易破裂，一旦發生破裂，就會形成血栓，發生心肌梗死、腦梗死等心腦血管急症。在高血壓患者身上，發生血栓的風險更高。建議：血脂正常的高血壓患者，一年至少進行一次血脂檢查。如何降血脂？不管是高血壓還是高血脂，都和生活方式有關,所以調整生活方式非常重要。
限制甜食
糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
少飲酒
酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥，因此不飲酒更好。如果飲酒的話，一定要限制，酒精攝入量男性＜25 g / 天，女性＜15 g / 天；
戒菸
嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸菸者的 2～6 倍，且與每日吸菸支數呈正比，可能與嗜煙者（每日吸菸超過 20 支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高；
低鹽飲食
食鹽攝人量控制在＜5 g / 天。
多吃魚
推薦多吃含 n-3 脂肪酸豐富的魚，比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，推薦每週至少 1 次。
多吃富含纖維的食物
穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內 LDL-C 的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到 15～30 g，因此可以適當吃一些扁豆、全麥麵食、桃乾等食物。
多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的 LDL-C 從人體中清除出去。
低鹽飲食
食鹽攝人量控制在＜5 g / 天。
多吃魚
推薦多吃含 n-3 脂肪酸豐富的魚，比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，推薦每週至少 1 次。
多吃富含纖維的食物
穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內 LDL-C 的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到 15～30 g，因此可以適當吃一些扁豆、全麥麵食、桃乾等食物。
多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的 LDL-C 從人體中清除出去。
攝入足量的維生素 C
有研究顯示，血液中維生素 C 含量與人體內 HDL-C 含量成正比，有助於調節血脂。
