晚上跑步影響睡眠質量嗎 晚上跑步的最佳時間是幾點

晚上跑步影響睡眠質量嗎

適度的跑步不會影響睡眠，反而可以睡的更好。

神經衰弱也是會經常出現失眠、多夢的現象，而晚上進行跑步，則可以讓身體的細胞、神經得到一定程度的放鬆。不僅可以消耗掉體內多餘的脂肪，還可以讓身體得到一定的鍛鍊，讓身體處於一個短暫的疲憊期，從而讓晚上睡眠的程度變得更深，對於失眠起到了一定的效果。

晚上跑步的最佳時間是幾點

失眠的人可以選擇在晚上21點之前進行跑步，這個時間斷跑步，可以促進身體的有氧代謝，對於血液迴圈、心扉功能等都能夠起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到緩解失眠的症狀，但是要堅持，而且每次跑步的時間不宜維持在45分鐘—60分鐘左右是最好的。

晚上跑步在哪裡合適

晚上跑步還可以讓身體內的脂肪轉換成能量、提高身體的免疫力、緩解晚上失眠的好處。但是跑步的場地要選擇在空曠或者空氣好的地方，吵鬧的馬路、人群擁擠的小道最好不要去。好的場地對於跑步緩解失眠在一定程度上也起到了很好的輔助作用，因此我們千萬不要小看了場地的選擇。

晚上跑步有什麼壞處

容易感冒

晚上的氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會被寒氣入侵，可能就出現感冒症狀。有些時候，甚至還會為風溼病，關節炎等慢性病埋下病根。

容易受傷

由於晚上的光線弱，人體的視力會下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發生意外。比如說，在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發現的障礙物，如果沒有看到的話，可能會造成我們摔倒，或者扭傷。

晚上運動量過大會影響睡眠嗎

會。

在晚上跑步的時候運動量過大，將會讓大腦長時間的處於一個興奮的狀態，這樣會造成晚上睡覺的時候不容易入睡，入睡後也可能出現多夢、不能深度睡眠的不良反應，影響到睡眠質量。身體會因為缺乏睡眠而變得虛弱，導致精神不振、記憶力和判斷力下降等不良反應。