雯婷桑
前奶奶水清
哺乳期媽媽的前奶一部分是比較清的，富含水分、蛋白質和抗體，多是給寶寶解渴的，等到寶寶吃了一陣子後，就能夠吃到濃濃的白色後奶，這部分奶會富含脂肪和熱量，能填飽寶寶的肚子，滿足寶寶的營養所需，所以媽媽一般看到的奶水清，是屬於前奶部分。
營養不良
哺乳期媽媽出現營養不良，也會導致奶水清的現象出現，若媽媽在孕期和哺乳期蛋白質與能量攝入不足或邊緣狀態，則媽媽的營養狀況就會影響到奶水中營養成分，奶水中的脂溶性和水溶性維生素含量減少，所以媽媽的奶水會看起來比較清。
飲食過於油膩
哺乳期媽媽飲食過於油膩也會出現奶水清的情況，有些媽媽認為油膩的食物就是營養豐富的食物，在哺乳期會大量攝入這樣的食物，而油膩的食物則會使奶水稀釋，出現比較清的狀態。
情緒不穩
哺乳期的媽媽，因為產後落差大、照顧新生兒、家人關注減少等問題，經常會出現情緒不穩，心情波動大，這些不良的情緒會使媽媽的健康受到影響，從而影響到奶水中的蛋白質、脂肪、糖等物質的合成，所以媽媽的奶水看上去比較清。
疾病原因
哺乳期媽媽奶水清，可能是疾病的原因，若媽媽患有感冒、糖尿病、乳腺炎等病症，由於藥物的作用可在一定程度上影響到媽媽奶水的合成，從而影響到奶水的質量，出現奶水清的情況。
季節原因
哺乳期媽媽奶水清還可能受季節因素的影響，在夏季時，不少媽媽的奶水會自動的變稀變清，以供給寶寶更多的水分，所以即使在夏季，媽媽也不需要額外再給寶寶喂水。
哺乳期奶水清怎麼辦
擠掉前奶
前奶含有比較多的水分，若媽媽的前奶比較多，寶寶總是喝不到營養成分豐富的後奶時，媽媽可以擠掉部分前奶，保證寶寶能夠喝到充足的奶水，但是一般不建議媽媽擠掉，因為寶寶喝前奶可以不再需要額外的喂水，同時可以增加寶寶吸吮的時間。
飲食均衡
哺乳期媽媽奶水清，平時要注意飲食的均衡，合理增加各種營養素的供給量，特別是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，千萬不要偏食，以免影響奶水的合成及營養成分，從而影響到寶寶的健康發育。
注意餵養方式
哺乳期媽媽要注意餵養方式，給寶寶餵奶不要有時間的限制或者頻繁的更換乳房，這樣才能讓寶寶均衡的吃到前奶和後奶，保證寶寶的全面營養。此外，媽媽要保持穩定的情緒，家人要給哺乳期媽媽營造和諧舒適的環境。
及時就醫
哺乳期媽媽奶水清，是由於疾病原因引起時，媽媽要及時的就醫診治，且要向醫生說明自己正在哺乳期，使用對奶水和寶寶沒有影響的藥物，以免藥物影響到奶水的成分，對寶寶不利。
奶水清食譜
通草鯽魚湯
材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。
製作方法：將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨;黑豆芽洗淨；鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘後，加入豆芽、通草、精鹽；等魚熟湯成後，去豆芽、通草即可。
燉豆腐豬蹄香菇
材料：豬蹄一隻、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生薑少許。製作方法：豬蹄切塊先煮熟約半小時；加入香菇、生薑絲、鹽煮15分鐘，最後放絲瓜、豆腐煮5分鐘；煮時要注意控制量，最好在1-2天吃完。
