天天健康

怎樣預防骨折注意5個生活細節

一隻振梅呀

1萬熱度 A⁺ A^-

在人們的日常生活中，會經常發生骨折，運動、勞動或意外事故是引發骨折的一些外部環境因素，除了平時多注意安全以外，對骨折的預防還應注意自身的以下幾點：

適量曬太陽

陽光可促進體內維生素D的合成，有助於加快腸道吸收食物中的鈣元素，以便增加骨骼內的礦物質。

運動對於骨鈣的形成可以起到刺激的作用，有益於促進鈣質沉積在骨骼上，特別是那些可以使肌肉、骨骼得到充分活動的運動，以提高身體的柔韌度和改善血液迴圈，從而促進骨骼代謝。

做到合理膳食，以預防骨質疏鬆。要多吃含有豐富的鈣、維生素、礦物質和含蛋白質的食物。儘可能避免服用能夠對骨質產生不利影響的藥物，如異煙肼、強的松、四環素等。

絕經後的女性要適量服用雌激素，並在醫囑下服用一些補鈣的藥品。保證有足量的鈣和雌激素參與骨的代謝。

由於現代生活中交通發達，各種車輛在路上來來往往，但是，道路設施和交通規則還不夠完善，所以，要加強交通安全意識，自覺遵守交通規則。

釋出於 2023-08-17