極樂起雲
雞胸肉和蛋白粉哪個好
適合自己的最好。
雞胸肉和蛋白粉都是優質的蛋白質來源，對於人體有很大的幫助，具體哪個好，還得看自身情況和訓練情況而定，更為適合自己的就是最好的。
雞胸肉的好處
雞胸肉的蛋白質含量為30%左右，脂肪含量為2%，蛋白質的含量非常高，且脂肪含量比較低，人體吸收率可以達到90%左右，並且市場價格低，非常合適健身者食用來補充蛋白質。
蛋白粉的好處
蛋白粉的蛋白質含量非常高，並且吸收利用度很高，同時含有幫助機體恢復疲勞、加速肌肉的生成的元素，補充營養非常高效。
健身選雞胸肉還是蛋白粉
建議選擇蛋白粉。
健身補充蛋白質的目的一般是增肌減脂，蛋白粉中除了蛋白質含量很高以外，同時添加了幫助肌肉合成、修復，以及運動廢物代謝和運動康復的相關的物質，會更加適合於健身運動。並且價效比會更高，因為蛋白粉的蛋白質含量可以達到80%以上。
健身小貼士
1、補劑不是必需品。
只是在健身訓練中起到錦上添花的作用。不要盲目的效仿他人，選擇適合自己的最重要。
2、不要完全依賴補劑。
補劑只是健身的小助手，最主要的還是要堅持鍛鍊和每日合理的膳食。
3、不用擔心有副作用。
補劑只是幫助人體更快捷有效的吸收到營養，補劑也是從食物中提煉出來的營養成分，如果覺得日常飲食中的營養能夠攝入足夠，就不需要補劑。
4、補劑並不是增長肌肉的“激素”。
肌肉的增長，前提是需要不斷的“刺激”肌肉，也就是健身訓練，補劑只是給肌肉的恢復提供了更好的營養。
