大力凌萓
不要一直在床上躺
坐小月子期間，適當活動能夠加快身體的新陳代謝，促進體內脂肪的分解。一般休息三天後，就要起床多走動，不要一直在床上躺，可以做些輕微的家務，在室內來回走動等；半個月後，就可以出門散步。
少食多餐
坐小月子期間絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，以免影響身體恢復。可以將一天三餐分成一天五餐來食用。少食多餐可以控制熱量的攝入，讓女性一整天都出現飽腹感，不容易餓肚子，有利於減肥。
雜糧替代大米
坐小月子時，可以將晚餐的白米換成雜糧雜豆煮成的粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。這些雜糧熱量低，又有飽腹感，且含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。
少喝奶白色的濃湯
在中國傳統的認識中，湯是滋補秘方，各種魚湯、雞湯、豬蹄湯，煮得越濃越好，最好上面再漂一層油，營養更好。但是，湯的奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，喝的越多，越容易長膘。建議坐小月子，喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，促進身體復原，又能減肥。
運動減肥
建議小月子半個月之後再開始嘗試瘦身運動，可選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恆，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。有條件者，最好請專業瘦身教練制定出減肥計劃。
注意事項
流產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，因此無論如何，在坐小月子期間都不要劇烈運動、節食、穿塑身衣等減肥方式，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在小月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
