莊靜殿下
三種人不宜吃絲瓜
1、慢性腸胃炎患者
絲瓜性寒，若是長期或者大量的進食絲瓜會對腸胃粘膜造成刺激，而慢性腸胃炎患者本身消化功能就比較弱，一旦大量的食用絲瓜，可能會導致不適的症狀增加，不利於身體健康。
2、腎陽虛患者
腎陽虛的表現為：腰膝痠軟、體力不濟、精神差、畏寒怕冷，絲瓜是性寒食物，食用絲瓜後會導致體內溼寒症狀更為明顯，會加重腎陽虛的症狀，因此，腎陽虛患者最好不要吃絲瓜。
3、脾胃寒溼的人
脾胃寒溼的人一般會有食慾不振、較易脹氣、容易消化不良，絲瓜性寒，食用絲瓜後會加重脾胃中的寒氣，脾胃情況比較差的人群食用後還會引起腹瀉、便溏等症狀。
吃多了絲瓜會胖嗎
適量吃絲瓜不會發胖，吃多了也會增加發胖的風險。
絲瓜是一種熱量比較低的蔬菜，每一百克絲瓜中僅含有20大卡熱量，在食物中，絲瓜的熱量算是比較低的了，發胖的主要原因是長期攝取的熱量大於消耗的熱量，這樣的話，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在身體裡面，從而引起肥胖，所以，適量的食用絲瓜一般不會引起發胖，但是過量食用絲瓜也會增加發胖的機率。
小貼士
若想要減肥的話，可以透過減少熱量的攝取，然後增加能量的消耗，每天進行適度的運動，堅持一段時間後，就會有較為明顯的減肥效果了。
絲瓜一天吃多少合適
200-300克即可。
絲瓜是常見蔬菜，絲瓜口感細膩，營養豐富，在絲瓜中含有較為豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液等營養成分，適度的食用一些絲瓜可以起到補充營養、美容養顏、潤腸通便等功效，從健康的角度來說，一天食用200-300克絲瓜，之後再食用一些其他蔬菜就可以滿足身體每天對蔬菜的需求量了。
絲瓜可以天天吃嗎
建議不要天天吃，每週吃2-3次即可。
中醫認為：絲瓜的性質偏寒涼，適當的食用一些絲瓜可以起到緩解熱氣的作用，有利於身體健康，如果天天吃絲瓜的話，會增加體內寒氣，而且，每天吃絲瓜容易吃膩，建議絲瓜可以每週吃2-3次，和其他食物換著來吃，這樣營養攝取會更好一些，而且不會因為食物的單一攝取而造成某種營養素的缺乏。
