天天健康
我們睡眠深度的變化，並不是簡單地由深到淺再到深的連續過程，而是呈一段一段時深時淺地跳躍性變化。如果恰好在一個完整週期結束時醒來，那麼就會感覺精力充沛，反之，如果是從深睡眠中醒來，那麼就會感覺睡不醒。
白天的光線會抑制人體的褪黑素，而在夜間，褪黑素慢慢積累，會讓人感覺昏昏欲睡。不規律的生活會導致人體的褪黑素分泌高峰發生延遲，也就是說，褪黑素從夜晚延遲到白天發揮作用，而使人昏昏欲睡。所以白天午睡總感覺睡不醒。
有研究表明，人的平均睡眠時間與基因有關，也就是午睡睡不醒，很可能就是你天生愛睡覺，這是人體自然的生理機制。
有睡眠專家指出，午睡10-20分鐘是最有助於恢復大腦功能的，超過這個時間的午休，則被認為是無益的。一方面過長的午睡可能導致更睡不醒，另一方面午睡過久，也會影響晚上的睡眠。
釋出於 2023-06-16
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