不生病的10條鐵律 生活中如何讓自己不生病

不生病的10條定律

定律一

不生氣，就不生病

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。

現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。嘿，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。

正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。

定律二

許良：不熬夜

長期熬夜的人，面板受損也會非常嚴重，面板休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加面板的負擔，引起一系列面板問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。

一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

定律三

于娟：不亂吃

不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嚐鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。

然而，我卻必須深刻反省，這些東西都不該吃。

我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

定律四

不能不動

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。

長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。“動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快”，王敏清說得很直接。

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。

定律五

相對來說，城市裡有一批人特別容易生癌：財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。

這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。

追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

定律六

不過度傷心

過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的症狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類症狀被稱為“心碎綜合徵”。此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死。

因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以透過適當的途徑發洩，例如健身運動等。

定律七

不壓抑自己

癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。

定律八

不透支自己

工作上拼命三郎型別的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。

人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。

定律九

不要太操心

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

定律十

不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與訊號，對維護心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非侷限於配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。