瑩白氏
早晨跑步鍛鍊效果最好
早上空氣中的灰塵，雜質經過一晚上的沉澱，空氣會比較乾淨，清新，並且此時跑步鍛鍊可以喚醒一天的精神，使大腦興奮起來，使人在一天中都能夠精力充沛的應對工作和生活中的各種問題。
下午跑步振奮精神
經過緊張的工作和學習後，精神會處於比較疲憊或緊張的狀態，下午進行跑步鍛鍊，可以緩解緊張的神經，振奮疲憊的精神。
晚上跑步鍛鍊促進睡眠
有的人習慣在晚上選擇跑步鍛鍊，因為晚上比較涼快，而且在勞累了一天之後舒活一下筋骨，鍛鍊後還能促進睡眠。但是晚上跑步要注意掌握運動量，運動強度，還要把握好跑步時間與睡覺時間的間隔，避免造成神經興奮，影響睡眠質量。
每次跑步時間多久適宜
每次跑步的時間長短沒有特殊規定，應該根據身體適宜為度，每個人可以根據自己的體質情況決定每次跑步的時間，不要過分使身體疲勞，那樣容易造成鍛鍊疲勞。一般來說，每次跑步鍛鍊的時間控制在半個小時到一個小時左右最佳，這樣也能 使得體內的脂肪得到消耗，起到減肥效果。
每次跑步時間間隔不要超過兩天
研究發現，跑步鍛鍊一次的效果可以持續2天，2天之後，身體發生的變化又會回到鍛鍊之前，人體體質的提高就是每次鍛鍊效果逐漸積累的結果，所以2次跑步之間間隔的時間不要超過兩天，每週至少要鍛鍊3到4次，才能夠維護鍛鍊取得的成果。
