為什麼做完瑜伽犯困 剛練完瑜伽可以睡覺嗎

體能差

瑜伽雖然以靜態拉伸動作為主，但是在練習過程中也是會消耗大量精力的，而一些平時缺乏鍛鍊，沒有練瑜伽的習慣，自身的體能差，在初練瑜伽時，體內各個內臟器官等一時不能適應，結束後精力不足就可能會產生疲勞感，想要睡覺。

空腹練習

練習瑜伽的時間過長，運動量超出了自身的承受能力，使得肌肉在運動的時候不停的收縮和放鬆，能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使其產生疲勞，就容易出現練完瑜伽就想睡覺的情況。

運動量大

練習瑜伽的時間過長，運動量超出了自身的承受能力，使得肌肉在運動的時候不停的收縮和放鬆，能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使其產生疲勞，就容易出現練完瑜伽就想睡覺的情況。

身心得到放鬆

瑜伽動作講究向外延伸，透過各種延伸動作能夠使肌肉很好地放鬆，而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸，適量做瑜伽能夠減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉，緩解壓力，身心都得到了放鬆，想睡覺是正常的。

身體不適

本身正處於生病後、疲勞、睡眠不足等身體狀態不佳的情況下練瑜伽，在練完瑜伽後也會產生不適，想睡覺就是其中之一。

練完瑜伽可以睡覺嗎

不建議馬上睡覺。

雖然說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動專案，在睡前做瑜伽能改善失眠症狀，而且一部分人練完瑜伽會犯困，但因為做瑜伽後馬上進入睡眠的狀態，會讓脂肪和能量囤積，因此想減肥的話不建議做完瑜伽後就立即睡覺，建議隔1到2小時左右為宜。