憐絲Sama
練習前熱身
練習瑜伽之前一定要進行簡單的熱身，讓身體提前進入運動的狀態，這樣既能夠避免練瑜伽出現受傷的情況，還能夠幫助更好更輕鬆地完成瑜伽動作。
瞭解自己的極限
練習瑜伽的時候要注意清楚自己身體的極限在哪裡。特別是初次練習者，不宜過度追求動作的標準化，只需要儘可能去伸展身體即可，更不需要與人進行攀比。讓身體慢慢適應好瑜伽的節奏之後再加大難度。否則很容易受傷。
練習節奏要掌握
瑜伽的練習是需要坐得緩慢、步驟分明的，不要匆忙地做，每做完幾組動作或覺得身體有需要的時候可以進行適當地休息，一般可以做5~60秒左右的仰臥放鬆。
選擇舒適場所
練習瑜伽的時候對場地的選擇也是重要的。一般不建議在床上練習，而應該選擇在地面上。另外還要注意練習場所的溫度要適宜。
選擇合適的時間
練習瑜伽我們宜在餐前進行，例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個小時。通常，從早上5點到8點之間是一天中練習瑜伽的最佳時段。至於一次練習多長時間以自身的身體適應性為宜，不宜使自己過於疲勞。
穿著寬鬆衣物
練習瑜伽的服裝應該以輕柔、舒適、寬鬆為宜。在進行瑜伽練習的時候身體需要進行不同的體位變化，衣著要便於活動才行。另外天氣冷的時候可以再加上一件薄毛衣以免受涼。
生病時不練習瑜伽
練習瑜伽應該避開身體生病。比如發燒、嚴重哮喘或者是患有心臟病、高血壓、低血壓以及其疾病的時候，練習瑜伽可能會使身體過度疲勞，也可能造成病情加重。對身體絕對的事弊大於利。
瑜伽不可替代醫療
練習瑜伽儘管能夠有效養生，甚至有些動作能夠幫助治癒身體的某些毛病，但是並不意味著瑜伽就是治病良藥。相反，如果是身體患病一定要積極就醫治療，練習瑜伽只能是幫助身體恢復。
