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老年人怎樣預防中風 6點你要知道

水月光浩

3482 熱度 A⁺ A^-

老年人怎樣預防中風，一旦罹患腦中風，患者的身體和精神都承受極大的痛苦，據美國神經疾病和卒中研究所評估，80% 的中風是可以預防的。養成良好的生活習慣，可以降低卒中發生率。那麼如何做才能有效降低中風的發生風險呢？營養專家給你支招。

均衡膳食

每日推薦攝入谷薯類，蔬菜、水果類，肉、禽、魚、乳、蛋類，豆類，油脂類共五大類食品。

主食做到新增部分全穀物，增加新鮮蔬果攝入量，適量補充動物蛋白質，全日食用油約25-30克，全日食用鹽不超過6克。

如保持樂觀情緒和良好的心理狀態；保持大便通暢；注意氣候劇變的影響，冬季氣溫驟降易使血管收縮、小動脈持續痙攣、血壓升高；夏季則出汗多、血液濃縮、粘滯度增加，可誘發腦血栓形成。

吸菸和酗酒都是中風發生的危險因素。提倡戒菸限酒，成人如飲酒，一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。

適度運動控制體重，各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重，尤其是年輕人不能因為工作繁忙而忽視了自己的體型；

如高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病、高脂血症等，應積極治療、定期體檢。特別是高血壓，不論有無不適症狀，都應堅持長期監控、正規治療，使血壓控制在正常範圍內。

如果能在體檢過程中提前發現風險因素，積極治療，對於預防中風非常有利。

釋出於 2024-06-21