蒙德依冬
為什麼引體向上後會肚子疼
一般做引體向上後肚子疼有三個原因：
肌肉痠痛
引體向上需要動用到腹部的肌肉來保持軀幹的穩定，保證在動作時挺起身子，不亂甩亂擺。所以在做完以後可能會使腹部肌肉痠痛，這是正常的。
飯後運動
飯後是不宜立即進行俯臥撐運動的，否則容易使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，並且腸胃中的食物也會隨著運動震盪，機械性刺激腸胃，導致腸胃痙攣，造成肚子疼的症狀。
疾病導致
腸胃消化不良、腹瀉、一些胃病，如胃潰瘍或胃炎等，也會導致在引體向上時肚子疼。
引體向上後肚子疼嚴重嗎
1.肌肉痠痛的話是不嚴重的，屬於正常的現象，經過休息三天左右即可好轉，然後可以繼續運動。
2.如果一兩次飯後運動導致的肚子疼，一般經過治療休息也能很快恢復，以後避免飯後運動即可。
3.如果是胃部疾病導致，那麼情況比較複雜，是否嚴重需要經過醫院診治才能明確。
引體向上後肚子疼怎麼辦
肌肉痠痛怎麼辦
肌肉痠痛疼痛不明顯不需做特別處理，不過以下方法也有助於緩解疼痛：
1.靜態拉伸：靜態拉伸可以很好的緩解肌肉痠痛，做法是將肌肉拉伸至極點，靜止不動並保持15秒以上。
2.按摩：按摩可以使周圍血管擴張，加快血液迴圈，幫助運走肌肉處堆積的乳酸，幫助放鬆肌肉，緩解疼痛。
3.冷熱敷：冷熱敷指的是用冰袋和熱袋交替敷在痛處15分鐘，敷完冰袋換熱袋，再接著換冰袋，迴圈反覆。冷熱溫度的改變可以幫助加速血液迴圈和肌肉康復。對緩解肌肉痠痛有很好的效果。
4.熱水澡：洗個熱水澡可以促進血液暢通，並能緩解疲勞，幫助減輕痠痛。需要注意的是洗澡至少要在引體向上半小時後才能進行。
飯後運動導致怎麼辦
及時進行休息，情況不嚴重休息以後即可好轉，如果情況嚴重，要及時前往醫院治療。
胃部疾病怎麼辦
胃部疾病導致肚子疼由於情況複雜，應當以就醫診治為主要解決方法。
怎麼預防引體向上後肚子疼
減緩肌肉痠痛
肌肉痠痛在運動中難以避免，特別是長期沒有運動的人最常出現這種情況，減緩肌肉痠痛的做法是：
1.在運動前充分熱身，以活動韌帶和關節，提高體溫和血液迴圈，使身體慢慢適應運動。
2.從低強度小數量做起，隨著運動能力提升逐漸增加訓練量和訓練強度，不要一開始就進行很大的訓練。
杜絕飯後運動
將引體向上安排在吃完飯1-2小時後最好，最少也要在半小時後才可進行。
診治胃部疾病
如果懷疑是胃部疾病引起的，應當前往醫院檢查確診，並積極治療，根據醫囑決定如何運動。
溫馨小提示
肌肉痠痛疼痛表現在肚子表面，也就是肌肉處，而胃部疼痛則表現在肚子內部。因此如果發現引體向上時是肚子內部疼痛，應當引起警惕，最好往醫院檢查是否有腸胃問題。
