曼容醬吖
早餐怎樣吃
早餐建議不要吃涼的，它對腸胃很不利，而且不容易消化，推薦脫脂奶製品和高纖維的食物。不要空腹飲食，胃腸道的影響很大，長期飲酒容易患高血壓和冠心病。不要忘記吃早餐，這樣對身體影響很大。
中餐怎樣吃
最好是素食，純天然最好，不要新增過多的調味品。
可以選擇食用大量蛋白質，不僅是肌肉生成的原料，更能防止攝入過多熱量。
晚餐怎樣吃
晚餐千萬不要吃得太豐盛，像是高纖維和低糖分的魔芋是不錯的選擇，既能增加飽腹感，不至於飢餓，同時也不會給身體帶來多餘的熱量。睡前不要再吃任何食物了。
將減肥融入到生活
工作時如果長時間坐著，可以選擇起身多走走，多喝水能夠幫助加速新陳代謝，拒絕零食和高糖分飲料。下班回家可以選擇爬樓梯而不坐電梯。
減肥應該怎樣運動
堅持進行運動，能夠幫助你消耗大量的熱量，幫助減重。
推薦有氧運動，有氧運動是脂肪消耗的大戶，一週七天每天進行40到60分鐘的有氧運動，游泳、慢跑、腳踏車都可以。
推薦力量訓練，力量訓練幫助增肌，而肌肉的增加能夠增加人體的基礎代謝，這樣單位時間內身體能消耗更多的熱量，那麼就沒有多餘的熱量轉化為脂肪儲存了。
需要注意的事項
運動減肥的時間並不是越長越好，在有效的區間內鍛鍊即可，過長的時間可能導致身體負荷過大。
不要節食或者空腹運動，低血糖使你運動風險陡增。
