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巴旦木吃多了會胖嗎

終幕妙夢

2.2萬熱度 A⁺ A^-

巴旦木是一種跟杏仁很相似的堅果類食物，很多人都是把巴旦木作為日常零食來食用，不過愛美的妹紙就會擔心一個問題，巴旦木吃多了會不會胖。

巴旦木吃得過多是會導致發胖的，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，食用過多容易使得體內脂肪堆積變多，發生變胖的情況。

巴旦木吃了會胖嗎

適量吃巴旦木是不會胖的。

食用巴旦木是會讓人產生比較明顯的飽腹感的，可以減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用。所以適量的吃些巴旦木是不會發胖的。

熱量：600大卡/100g。

營養成分：脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。

一天吃巴旦木最多不能超過5顆，巴旦木熱量很高，多吃會發胖，一天不超過5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對長胖的影響可能不會很大。

飯前半小時吃。

巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強，在飯前吃可以幫助降低食慾，減少吃飯時的用餐量，可以幫助減肥。要注意不能在睡前吃，那樣很容易使得巴旦木的熱量轉化為脂肪堆積導致長胖。

釋出於 2021-11-19