節食減肥胃會變小嗎 節食減肥對胃的傷害

節食減肥胃會變小嗎

不會。

很多人以為胃是可以餓小的，所以在減肥的時候拼命的節食，但其實這種想法是錯誤的，人的胃具有非常大的彈性，所以節食根本不可能把胃變小，只是透過限制熱量的攝入來達到減肥的效果。

節食減肥對胃的傷害

節食減肥可能會擾亂腸胃功能，甚至引發胃病。

胃是人體的健康之本。長期節食的結果就是人為地讓胃在本該蠕動、工作的時候卻無所事事，長此以往，胃的運轉能力就會隨之下降，胃功能紊亂，不能再承受一點點磨鍊和挑戰。

節食減肥怎麼養胃

1、忌酸辣冷、戒菸、酒、咖啡、濃茶等刺激性食物

這些東西都是傷胃的，節食減肥期間胃部負擔就很大了，千萬別再被這些東西刺激了。節食減肥的時候最好經常喝牛奶和熱水，最起碼在飢餓感來臨的時候不至於缺水。

2、按時作息，按時定量用餐

有些人生活作息時間非常不規律，一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改。生物鐘的紊亂，節食減肥效果很差，而且一日三餐食物的攝入不均，很容易造成暴飲暴食的壞毛病。

3、吃一些容易消化的食物

一般胃消化功能不好的人，吃多了就會胃脹，這樣還影響晚上的睡眠。在節食減肥的時候，很多人可以的捱餓，這樣不僅胃部受傷，消化系統也吃不消。建議少吃多餐，選擇容易消化的食物。

4、多吃蔬菜常喝粥

蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。節食劫匪的時候多吃蔬菜，代替主食，經常喝粥養胃。