節食減肥會影響月經嗎

節食減肥會影響月經嗎

女性到了青春期，腦垂體開始分泌大量促性腺激素，卵泡成熟開始排卵，產生月經。促性腺激素是一種含糖的蛋白質，人體內一旦缺乏蛋白質和其他營養元素，腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果導致卵巢等生殖器官功能減退。所以說，有的女性為了追求苗條的身材，刻意節食，只吃蔬菜水果，攝入的營養不夠，就容易影響月經;有些長時間過分節食的女性即使恢復飲食，但還是會有一段時間出現月經不調，這是因為長期飢餓使腦垂體損傷，一時不能恢復正常分泌功能所導致。

正確節食避免月經不調

女性在透過節食方式進行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會導致發胖，但在月經期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機體正常活動，保持經期的正常。

影響月經的其他外在因素

女性情緒幅度波動，長期壓抑，生氣或遭受嚴重刺激都會可能導致月經失調甚至閉經。

長期抽菸喝酒的女性要注意，菸酒中存在的某些有害物質會對月經造成干擾，導致月經不調，並且發生機率特別高。

經期著涼的女性，盆腔內的血管過分收縮，可能引起月經量少，甚至閉經。

女性怎麼減肥才健康

少吃麵食:麵食中含碳水化合物過多，易轉化成脂肪;等量的麵食和米飯相比較，麵食的熱量更多，吃多了麵食更容易導致脂肪堆積，沒有減肥效果。

不吃剩飯剩菜:有的人在家裡有剩飯剩菜時不想浪費，就會盡量吃掉，當已經吃飽的時候再勉強吃剩飯菜，胃部不知不覺就被撐大了，之後再攝入更多食物，脂肪堆積越來越多，就達不到減肥效果了，因此為了更好的瘦身，還是拒絕剩飯剩菜吧。

不要貪睡:有的人說睡覺可以減肥，因為睡覺的時候不會想吃東西，也不會去攝取食物，但是當我們睡覺的時候，身體新陳代謝速率進入最低狀態，這時候身體消耗能量減少，膽固醇和脂肪合成量增加，結果脂肪堆積越來越多。

節食導致月經不調怎麼辦

首先趕快停止節食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開水，保持大便通暢;血熱人群在經期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營養，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物;日常可以多按摩小腹，腰骶部以及雙側下肢的三陰交穴和雙側腎俞穴來幫助改善月經不調現象。