只喝水不吃飯能減肥嗎

只喝水不吃飯能減肥嗎

水是沒有任何熱量的，如果你真的能做到只喝水不吃飯是可以瘦下來。

不過一個人不喝水最多能活7天，只喝水不吃飯只能活15天，而在醫學監護下，不吃不喝也最多隻能存活18天。2016年2月份，金華浦江失聯的三小孩，失蹤三天三夜後被找到，由於太長時間沒有進食，已經出現了器官衰竭的現象。就是不知道你只喝水不吃飯，瘦下來的時候小命還在不在。

而且光喝水不吃飯，到第二天的時候你就會頭暈眼花，四肢無力，越喝水感覺越餓，一般人是堅持不下去的。

只喝水不吃飯能瘦多少斤

當然，網上也有人真的堅持三天只喝水不吃飯，並且真的瘦了5斤左右。但是這種絕食減肥法，一個是對身體健康危害大，一個是恢復飲食後容易反彈，因此並不算是科學有效的減肥法。

科學的喝水減肥法怎麼做

這裡介紹的喝水減肥法，並不是讓你整天只喝水不吃飯，而是在均衡飲食的情況下，每天科學合理的喝水幫助身體甩掉多餘的脂肪，相對來說見效慢一些，但是對健康沒有任何影響。下面就來看看喝水減肥法是怎麼操作的。

——早上7:00空腹喝一杯水，起床後喝一杯溫開水，能促進腸胃蠕動，排出宿便，幫助減掉小肚腩。

——上午11:00午餐前喝一杯溫開水能增強飽腹感，緩解飢餓感，避免中午暴飲暴食。

——午後13:30喝一杯熱的減肥茶，此時剛剛午睡醒過來，來一杯減肥茶能振奮精神，達到提神醒腦的作用。

——下午16:00喝一杯溫開水促進新陳代謝，下午四點是代謝的高峰期，為了提高基礎代謝的速度，可以喝一杯熱水升高體溫，促進脂肪分解供能。

——下班前喝一杯水，緩解晚餐的飢餓感。晚餐是最不能多吃的，因此這一杯水很重要，且一定要喝熱水，因為熱水緩解飢餓感的能力更強。

——運動前要喝水，不管什麼時候運動前都要喝一杯水，水能幫助運輸代謝廢物，而且還會參與脂肪分解供能。因為運動過程中會大量出汗，身體容易缺水，缺水代謝廢物就不能及時運出去，脂肪分解速度也會受影響。

溫馨小貼士

太快，太極端的減肥方式並不是最科學有效的，要麼是對身體傷害大，要麼就是容易反彈，而只喝水不吃飯是兼具了這兩點危害，因此是不可取的。如果想減肥，可以適當少吃多運動，能長久堅持下去才是王道。