良翰醬
產後減重七大秘訣
1、吃正確的食物
分娩後你可能會被垃圾食物誘惑，但你應該放棄你的渴望，擺脫清光食物的習慣。你應該攝取６小餐，以防止因為飢餓大吃特吃。這樣可以幫助你控制卡路里防止太多脂肪儲存。
2、持續整理家務
舉重和戶外運動可能不適合你生產後的身體，但這不是你停止鍛鍊的藉口。一旦傷口開始癒合，應該開始你的日常工作，讓身體移動的越多，就越能輕鬆擺脫脂肪。
3、嘗試哺育母乳
哺育母乳對寶寶有益，也有助於你的減重。每天只需要多攝取500卡路里的熱量，所以不要放縱自己在薯條和漢堡上。
4、和寶寶一起動
當恢復的差不多時，有很多的運動很適合你和寶寶一起進行，像是帶寶寶推嬰兒車去公園散步，或是在家練習蹲弓箭步、仰臥起坐。
5、可以嘗試瑜珈
瑜珈是一種非常溫和的運動，不僅適合你懷孕期間練習，分娩後還是可以繼續做。瑜珈可以幫助加速身體的癒合，讓肌肉得到調理，幫助減肥。
6、飲用大量的水
喝水除了可以幫助身體沖刷毒素之外，還能保持你的水分和新陳代謝。身體富含水分也能讓你感到飽足和滋養，避免暴飲暴食。
7、接受你的身體
大多數的時候，如果你拒絕接受身體現在的模樣，反而無法讓身材恢復到原本的模樣。你應該要接受你的身體，並愛上它，才能讓你更加懂得好好照顧身體。
節食減重的負面影響
1、很容易會復胖
人體每天都有固定的熱量需求，如果削減飲食，自然可以快速減去很多重量。但一旦恢復正常飲食後，身體就會自動恢復的原本的體態。
2、影響身體健康
身體需要很多營養來應付日常的運作。所以如果你削減飲食，身體無法獲得需要的營養，就會損害健康，衍生許多健康問題。
3、容易發生意外
當身體太過飢餓時，通常就會讓人感覺虛弱、無力，此時很容易會昏倒、跌倒，發生意外。這也是血糖太低的常見症狀。
