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男人有必要練臀橋嗎經常練臀橋有什麼好處

臥龍夏月

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臀橋是臀部訓練的王牌動作，對於提升臀部功能和身體形態都有重要的作用，那麼男人有必要練臀橋嗎？

男人有必要練臀橋嗎

有必要，久坐是不少人的常態，這樣會使得臀部肌肉的力量下降，這意味著脊椎肌肉和膕繩肌等負荷增大，進而導致腰痠背痛。臀橋能夠增強臀部肌肉，緩解腰背疼痛。

如果你熱愛運動，你一定知道臀部力量對於髖部伸展的幫助，透過臀橋你的步幅、力量、穩定性都能得到增強，提升運動能力。

經常臀橋對於提升臀部力量有著很好的效果，並且還對胯部穩定性和大腿後側的膕繩肌的力量也有著不錯的訓練效果。

從觀感上看，腹肌的效果會比臀肌更好一些，因為證明通常會更受關注一些。但是從用途上來看，腹肌和臀肌是同樣重要的，因為二者在運動中起到的作用都是無可替代的，能夠得到提升對運動表現幫助也是非常大的。

這個情況是存在的，很多人由於腰椎穩定性不足，或髖部無法正常啟動，導致伸髖的同時腰椎過度向上頂，造成腰椎遠離中立位，讓椎間盤受到不均勻壓力的擠壓導致下背痛。

釋出於 2021-05-17