逸思少女
脫脂牛奶可以減肥嗎
牛奶具有一定的減肥效果，所以脫脂牛奶也是可以幫助減肥的。
脫脂牛奶中含有豐富的膳食纖維，並且極易為人體所吸收，能夠幫助我們調理和改善腸胃功能，疏通腸道，及時的將體內淤積的毒素排出體外。並且，脫脂牛奶能夠令人產生飽腹感，自然而然的就會減少其他高熱量食物的攝入，是減肥的理想飲品。
減肥喝什麼牛奶比較好
低脂牛奶的減肥效果是牛奶中最好的。
不是所有的牛奶都可以減肥的。其中，低脂和高鈣的牛奶以及酸奶都是減肥人士的最佳選擇，此外硬乳酪也可以考慮。值得注意的是，減肥時要儘量避免喝高脂牛奶。低脂牛奶富含了動物蛋白質、鈣、鐵，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質以及維生素等，可以幫助我們減輕飢餓感，增加肌肉。
牛奶減肥法的原理
1、減輕飢餓+增肌
喝牛奶可以保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此可以有效減輕飢餓感。還有，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，也能促進肌肉合成，有助於保持體形。
2、鈣及乳清蛋白高效燃脂
牛奶中的鈣可幫助人體燃燒多餘的脂肪。當身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。而攝取足夠的鈣可抑制鈣三醇釋放，加速脂肪燃燒。同時，乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
3、牛奶日不喝水可清腸
喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
