天天健康
如果按照大多數健身房的課程來看通常一堂單車課的時間大約是40分鐘，高強度的有氧運動持續40分鐘，如果你有一定的訓練水平，那麼身體可能不會消耗肌肉，但是如果這個強度遠超你的正常強度，那麼是可能導致肌肉被分解的。
大多數時間是有氧運動，當然部分人群可能運動水平較低會進入無氧狀態，也有可能因為動作或節奏的原因會進入無氧狀態，可以說是有氧無氧都存在的運動。
長期堅持動感單車騎行對於腿部肌肉的鍛鍊肯定是有很好的效果，特別是不少站著騎行的動作都是對於腿部很大的刺激，所以肌肉的增加是一定的。
有一定的恢復效果，無氧運動後身體中或多或少會產生一些乳酸等廢棄物，透過動感單車來加速血液迴圈將廢棄物更快的代謝掉，幫助舒緩緊張的肌肉都有一定幫助。
正確的訓練可以減肥，動感單車屬於高強度有氧運動中的一種，短時間將運動強度提升到很高的級別，一堂40分鐘左右的課程能夠消耗三百多千卡的熱量，所以消耗熱量的效果還是不錯的。
釋出於 2021-07-17
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