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100克脫脂牛奶的熱量是多少脫脂牛奶熱量高嗎

書生強圉

1017 熱度 A⁺ A^-

現在市面上賣的牛奶有很多品種，常見的包括高鈣奶，脫脂奶，全脂奶等型別，那麼這些種類的牛奶中，100克脫脂牛奶的熱量是多少呢?

100克脫脂牛奶的熱量是多少

每100克的脫脂牛奶所含有的熱量為32大卡，一份8盎司的牛奶，也就是225毫升的脫脂牛奶所含有的熱量大約為85大卡。

脫脂牛奶的熱量並不算太高，100克的脫脂牛奶只有32大卡的熱量，比一些水果蔬菜的熱量還要低。更為重要的是，脫脂牛奶裡面的蛋白質含量是比較高的，可以為我們補充蛋白質、鈣質等營養素。一般一次喝一杯脫脂牛奶，也就是差不多225毫升左右，這樣的話，攝入的熱量是85大卡，比吃二兩米飯所攝入的熱量還要低。

喝脫脂牛奶是不會導致胖的。

第一，牛奶本身就不是高熱量的食物，哪怕是全脂牛奶，100毫升的全脂牛奶也不過60-70大卡的熱量，經過脫脂之後，其熱量更低了。

第二，脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪全部去掉的，因此喝這樣的牛奶，就可以在補充蛋白質和鈣質等營養素的同時，不需要擔心會攝入脂肪的問題。

最好是選擇吃飯前或者睡覺前喝脫脂牛奶，因為這個時候喝，可以保護我們的胃黏膜，降低食慾，而且還能促進身體分泌消耗脂肪的物質，同時還有改善睡眠的作用，可謂一舉數得。

釋出於 2024-11-19