蓉沼運凡
脫脂牛奶的熱量是多少
每100克的脫脂牛奶所含有的熱量為32大卡，一份8盎司的牛奶，也就是225毫升的脫脂牛奶所含有的熱量大約為85大卡。
脫脂牛奶的熱量高嗎
脫脂牛奶的熱量並不算太高.
100克的脫脂牛奶只有32大卡的熱量，比一些水果蔬菜的熱量還要低。更為重要的是，脫脂牛奶裡面的蛋白質含量是比較高的，可以為我們補充蛋白質、鈣質等營養素。一般我們生活中一頓會喝一杯脫脂牛奶，也就是差不多225毫升左右，這樣的話，攝入的熱量是85大卡，比我們吃二兩米飯所攝入的熱量還要低。
減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎
可以。
1、熱量低
牛奶本身就不是高熱量的食物，哪怕是全脂牛奶，100毫升的全脂牛奶也不過60-70大卡的熱量，經過脫脂之後，其熱量更低了。
2、脂肪含量低
脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪全部去掉的，因此我們喝這樣的脫脂牛奶的話，就可以在補充蛋白質和鈣質等營養素的同時，不需要擔心會攝入脂肪的問題了。
什麼時候喝脫脂牛奶減肥效果好
建議飯前或睡前喝。
專家建議大家最好是選擇吃飯前或者睡覺前喝脫脂牛奶，減肥效果應該是最好的。因為這個時候喝，可以保護我們的胃黏膜，降低我們的食慾，而且還能促進我們身體分泌消耗脂肪的物質，同時還有改善睡眠的作用，可謂是一舉數得。
