飛菱Sama
常吃糙米有什麼好處
1.減弱飢餓感
糙米的熱量和白米差不多，但是糙米的熱量稍微高一些，這對我們正常的卡路里攝入量沒有太大影響。但是糙米帶給我們離馬大米和飽腹感,當我們吃糙米會明顯感到咀嚼的數量更多,因為糙米的質地是困難的,所以我們需要細磨可以更好的消化,這樣一個習慣性的動作將帶給我們更多的豐滿。此外，糙米轉化為血糖的速度較慢，所以血糖水平會逐漸上升，我們不會突然感到飽和飢餓。堅持吃糙米一個月後，我們會覺得自己對食物的渴望沒有那麼強烈，這可以有效地防止暴飲暴食。
2.大便通暢
胃腸消化不良的人建議多吃粗糧的原因是，粗糧吃多了會使胃蠕動更頻繁，所以可以更充分地研磨食物，促進消化和吸收。對於習慣性便秘的人來說，每天吃一些糙米可以使排便更加順暢，排便次數也會增加，排便也會更加規律。但中老年人群的基礎代謝率相對較低，不能吃純糙米，應使用適當比例的糙米和白米。
3.減肥
糙米是減肥中心推薦的主食，因為在減肥過程中不建議完全避免碳水化合物，因為它會導致內分泌紊亂，很容易反彈。連續吃糙米可以讓我們感覺越來越飽，所以我們不需要吃其他東西。
吃糙米飯對胃好嗎
適量的吃糙米對胃是有好處的。
糙米的米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養，可以有幫助降低膽固醇的功效，可以促進腸胃蠕動，對於減少心臟病和中風的機率有一定的好處。
糙米飯用電飯鍋怎麼做
一般來說電飯煲朱糙米飯還是比較簡單的，和普通的白米飯差不多，只是在煮糙米飯的時候最好提前侵泡一下，具體做法如下：
1、煮之前提前將糙米洗淨，侵泡1-2小時備用。
2、然後將糙米放進電飯煲中，加適量水。
3、記住水與糙米的比例很重要，大概1.0:1.3倍左右。
4、之後把電飯煲關好，按煮飯健，煮糙米至熟。
5、最後電飯煲煮熟糙米飯之後不要急著開啟，讓其多燜10分鐘左右即可。
小貼士：將糙米飯多燜10分鐘左右，可以很好的讓糙米的香味散發出來，從而使糙米的味道更好。
