芮欣三歲啦
腳踝扭傷的表現
踝關節內側或外側，尤其是下方壓痛明顯，被動屈曲踝關節或牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，區域性迅速腫脹，甚至出現淤血，呈青紫狀。
墊高足部
踝關節扭傷後，要馬上讓傷者正面坐下或仰臥，用揹包或其他物品將足部墊高，這樣有利於靜脈迴流，幫補減輕腫脹和疼痛。
冷敷受傷部位
用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細血管收縮，減少淤血，從而減輕腫脹和疼痛。根據受傷情況掌握冷敷頻率，按每小時敷二十分鐘的頻率進行，注意避免動手。
及時包紮踝關節
冷敷的同時或冷敷後立即用繃帶或其他布料加壓包紮踝關節，並固定好，減少踝關節活動。注意加壓包紮或用腳部固定受傷部位的時候，要使受傷的外踝形成外翻，內踝則形成內翻，這樣既能減輕腫脹，又能減輕或避免副韌帶或肌肉再次受牽拉，加重疼痛感。
骨折處理
如果已經發生骨折或疑似發生骨折，根據情況選用30釐米的木板或硬紙板兩塊，分別放置在踝關節兩側，並加墊棉墊或毛巾，用繃帶或三角巾將木板或紙板固定牢固，然後儘快就醫。
打籃球腳踝扭傷後注意事項
1.忌使勁揉搓腫脹部位。區域性小血管破裂出血後會形成血腫，一般要24小時後才恢復，扭傷後馬上揉搓血淤部位，容易加速出血和滲液，還有可能加重血管破裂，形成更嚴重的血腫。
2.忌用熱毛巾敷受傷部位，用熱毛巾敷反而容易加快流血，導致出血和腫脹現象加劇，一般來說，要在受傷後24小時再開始熱敷。
3.不要在短時間內使用膏藥貼貼受傷部位，以免加重腫脹症狀。注意讓疼痛的肌肉得到休息，不要忍痛走路。
打籃球怎麼保護腳踝
1、打球前熱身一定要熱開，只有關節活動開了，才能加大關節和韌帶活動範圍，減少受傷的機率。
2、選擇專業的籃球鞋，專業的籃球鞋可以保護腳踝，還能減震減少傷害。
3、穿吸汗性好的棉質襪子，最好能把腳踝包上，防止因為腳出汗打滑而扭傷。
