隔著玻璃曬太陽補鈣嗎

隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎

補鈣效果不好。

夏天很多人想曬太陽促進鈣質吸收，又擔心直接暴曬會被曬傷，因此，就想隔著玻璃曬太陽，但是這種做法促進鈣質吸收效果不好，還會被曬黑。

玻璃會阻隔部分的UVB，而曬太陽合成維生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促進面板中的7-脫氫膽固醇轉換為膽骨化醇，即內源性維生素D3），因此，直接接觸時促進鈣質吸收的作用更好。

什麼時候曬太陽補鈣效果好

曬太陽可以加速面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能。對防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆很有幫助。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一，上午6時到10時 ，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時 ，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

一次曬太陽多久補鈣效果好

曬天陽的時間應該根據不同季節，太陽紫外線強度而定。時間太長會曬傷面板，或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。

夏季：20分鐘，不超過半小時；

春秋：30分鐘；

冬季：30-40分鐘；

曬太陽補鈣要注意些什麼

1、曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

2、到室外曬太陽，不要在室內隔著玻璃曬，這樣補鈣效果不好。