水月錦華
早上還是晚上喝牛奶好
總的來說，晚上喝牛奶更有利於身體對於牛奶中營養成分的吸收，晚上喝牛奶要比晚上喝效果好。但是喝牛奶的時間並沒有嚴格的規定要求，可以依據自身的習慣以及喜愛來決定。如果是習慣睡前喝牛奶或者是早上喝牛奶的可以繼續保持自己的生活習慣。但是要注意早上不宜空腹喝牛奶，而晚上最好是睡前1小時左右喝。
早上喝牛奶補充營養
早上喝牛奶能夠為身體補充充足的營養來應對一天的工作學習。特別是對於身體正處於發育時期的寶寶、青少年們來說，早晨喝牛奶能夠幫助補充身體發育需要的鈣質，另外其中含有的微量元素也能夠增強身體體質。
晚上喝牛奶促進睡眠
晚上喝牛奶能夠幫助促進入睡，有效改善睡眠質量。另外對於青少年來說，晚上生長激素在睡眠中分泌，睡前喝牛奶補充身體生長髮育需要的鈣質能夠有效促進長高。但是要注意睡前不宜喝太多牛奶，以免起夜過多而影響正常睡眠。
早上不宜空腹喝牛奶
早上不宜空腹喝牛奶，空腹時胃內食物排空，這個時候對於吃進去的食物的排空速度是比較快的，如果是空腹喝牛奶，容易使身體不能充分吸收牛奶的營養而被排入腸道中。
晚上宜飯後半小時後喝牛奶
晚上再飯後半小時後喝牛奶，吃過飯後，食物中含有的澱粉等物質能夠使牛奶在胃部的停留時間延長，增強胃部對牛奶中的營養成分的全面吸收利用。並不是說牛奶只能飯後喝，只是飯後喝牛奶效果要更好。
